SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam, mam pytanie czy mialł ktoś sajdy po epi?? takie jak problemy z oddychaniem i kołatanie serca oraz zawroty głowy?? Dodam że mnie to epi porobuło dość szybko przytyłem jakieś 10 kg w 2 tygodnie siła na płaskiej 10 kg do przodu ale gdy zacząłem brać po 50 mg ed zaczęły sie straszne jazdy jak zejscie po speedzie albo cos w tym rodzaju. Epi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2011-05-12 20:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie tak jak w temacie. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i 53kg wagi ( jestem dość szczupły ) i mam w planach budowę suchej masy mięśniowej, jeśli chodzi o biceps czy klatę to nie jest tak źle bo uczęszczałem na siłownię dość dużo, "patykiem" nie jestem ale chce nabrać mięśni. Jak mówię jestem średnio zaawansowany, amatorem nazwać mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2019-06-22 11:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZEGO NIE JEŚĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie odnośnie tego co powinnam wyeliminować z diety. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda w ten sposób że przez ok. 40 min ćwiczę na areobach i 30 min ćw. siłowe. Odżywiam się tak: rono ok. 10 rano jem musli z kefirem i jakiś owoc, potem ok 12-1 jabłko, godz. 15 jakiś jogurt, wracam do domu i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2007-12-13 14:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zdecydowanie łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 PYTANIE: planuję kolejny cykl i zastanawiam sie nad [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2012-12-11 22:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was pytanie nie wiem co mam dalej robić skonczyłem ćwiczyć planem FBW i nie wiem czy ćwiczyć na mase czy zrobić redukcje proszę doradźcie jestem bardzo zalany tłuszczem Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :w-f siłownia Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2009-03-10 20:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta! Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , nie wiem jak ułożyć sobie diete żeby było ok. więc jak ktoś miałby chwile czasu to prosze o ułożenie mi diety na mase która bedzie składała się z : -mleko -twaróg -jajka -piers z kurczaka -wędlina z drobiu -paluszki rybne -serek wiejski -chleb -bułki grahamki ( nie wiem czy można ) -miód -owoce -makaron , ryż , kasza gryczana -wafle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-02-26 13:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc mam 18 lat i mam taki problem. Jestem dosc chudy i mam dosc chude kosci (mam raczej szczuply szkielet). Chcialbym to lekko zmienic i przybrac troche masy zeby nie miec chociazby tak chudych rak. Problem u mnie pojawia sie na takim poziomie ze mam skolioze i w teorii odpaja u mnie niektore cwiczenia na silowni ktore pionowo jakos obciazaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2023-12-22 23:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lennox czy mistrz K1?

    Temat
    Sztuki Walki

    siemka, na pewno takie pytanie juz bylo ale nie wiem gdzie jest a zreszta chcialbym poznac wasze aktualne zdanie na ten temat.chodzi mi oto jak obstawiacie szanse walki na jepszego boksera na swiecie z najlepszym z tej ligi bez regul(nie wiem kto jest tam najlepszy, bo nie orientuje sie zbytnio, przy okazji chcialbym sie dowiedziec).obecnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2003-08-02 16:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna kapsułki - dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Wiem, że było już tych tematów masa, ale nigdzie nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chodzi mi, jak można się domyśleć po nazwie tematu o dawkowanie kreatyny w kapsułkach. Gdy brałem proszek, było to łatwe - 5g przed treningiem i po, w dni bez treningu same 5g na czczo. Ale jak to jest z kapsułkami? Ile brać ich przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2011-12-09 15:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekcje w-f a bilans kaloryczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez jakiś czas z operacji mojego nauczyciela od w-f nie miałem tejże lekcji, więc nie miałem problemu z określeniem swojego zapotrzebowania kcal. Obecnie jem ok. 2650kcal przy wadze ~80kg i 5 treningach tygodniowo(redukcja). Teraz jeśli dojdą mi w tygodniu 3 lekcje w-f, mam sobie zwiększyć zapotrzebowanie? Czy skoro to redukcja zostawić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2014-05-10 19:15:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • proszę o strawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po dłuższej przerwie i przybraniu co nieco na wadze postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić to "co nieco". Ułożyłem sobie program treningowy i proszę o określenie czy jest poprawny lub co zmienić. Gram z kumplami w siatkówkę i w nogę ale jest to raczej luźne granie, więc nie wiem czy to się będzie bardzo liczyć. poniedziałek - siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-01-11 10:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a siłownia - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę kilka miesięcy na siłowni usilnie budując masę (ekto), do tego zacząłem chodzić na kickboxing co jest moim priorytetem, ponieważ kulturystą i tak nie będę, bo geny i przemiana materii mi na to nie pozwoli, a na pewno większe możliwości mam w sztukach walki. %-) Mam 15 lat, 178 wzrostu i ważę 68 kg, na siłowni chciałbym ciągle budować masę, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2016-10-02 14:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w skorygowaniu diety dla nowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMA!!!! witam wszystkich forumowiczów. mam takie pytanko niedawno zakupiłem sobie 2 kg białka serwatkowego i nie wiem kuiedy to pić kumpel mi mówił że trzeba 3 razy dziennie(rano,po treningu i przed spaniem) mam jeszcze takie pytanko odnośnie diety,jak na razie mam cosik takiego: 7:00 płatki owsiane z rodzynkami i orzechami w szkole jem co dwie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2004-03-27 16:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Słuchajcie mam problem i chciałbym się zapytać o poradę. Wczoraj na treningu miałem niefortunne zdarzenie z kolegą z zespołu. Niestety, upadłem i poczułem ból w nodze jak i na łokciu. Okazało się po przświetleniu, że nic nie mam pęknietego ani złamanego, więc pozostaje tylko jedna opcja - zbita kość śródstopia. Boli od wczoraj jak diabli. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2006-06-03 21:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do wglądu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż treningowy to trochę ponad pół roku, rozpocząłem dietę na masę, potrzebuję też podobnego treningu. Proszę o jakieś wskazówki, zapewne coś będzie nie tak z tym treningiem. Ułożyłem sobie tak: EDIT: Teraz widzę dopiero, że jest temat do wklejania treningów. Czy mam przekopiować ten trening tam, bo tak rozumiem nie można, że nowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2007-07-16 21:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO GOTOWE - POTRZEBNA OCENA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce 3.TRICEPSY - prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2009-04-26 22:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deprecha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ważę 85 kg mam 185 cm wzrostu, uprawiam aktywny tryb życia. Ostatnio wziąłem się za ćwiczenia na drążku jestem wsciekły bo nie moge zrobić wymyku. Macie jakieś rady? Podciągam się około 6-7 razy siłowo, z "bujaniem" około 15. Na niższym drążku gdzie stoje na ziemi to z lekkiego wybicia zrobie ten wymyk, ostatnio udało mim sie na wyższym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2019-10-07 12:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. Jest wyczuwalny, ale nie widoczny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-12-11 00:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i suplementacja??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening jest odpowiedni i jaki suplement byłby najlepszy w moim przypadku?? Płeć :Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost :164cm Cel treningowy : Poprawa formy i wyrzeźbienie wszystkich partii mięśni. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy lecz była długa przerwa około 2 lata. Uprawiane inne sporty : Czasami bieganie, piłka nożna. Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-01-07 20:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24 lata , 165 cm i 61 kg. Mam problem z wyliczeniem makroskładników. Obliczyłam sobie moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo około 2000 kcl. trenuję 3 razy w tygodniu chcę przybrać na masie. I nie wiem czy dodać od razu 300 kcl czy mniej . Wcześniej nie liczyłam kalorii ale starałam się jeść pięć posiłków [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2017-08-05 18:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)